Workshopy
Z hlavy do těla ~ cesta z chaosu ke klidu.
Datum:
Cena:
Kde:
Tento workshop je pozvánkou zpátky k sobě. Do těla, které umí mysl zklidnit přirozeněji než jakákoli snaha „to vymyslet“. Je určený pro ty, kdo jsou často zahlcení hlavou, přemýšlením, tlakem na výkon nebo neustálým „něco řešit“. Pro ty, kdo cítí, že klid nehledají na správném místě a chtějí ho začít vytvářet skrze tělo. Během 5 hodin společně prozkoumáme, jak nervový systém ovlivňuje naši mysl, vnímání i schopnost odpočívat. Ukážeme si, že klid není něco, co si musíme zasloužit nebo „si nařídit“, ale stav, pro který můžeme vytvářet podmínky. Opřeme se o jemnou práci s pohybem (inspirace jógou a DNS), vědomý dech a jednoduché somatické principy, které pomáhají tělu přejít z napětí do regulace. Budeme pracovat s kvalitou dechu ~ jeho rytmem, rozsahem i tím, jak ovlivňuje naši biochemii a vnitřní nastavení. Dotkneme se i tématu tolerance na CO₂ a toho, proč schopnost zlepšení tolerance na CO2 souvisí s naší psychickou odolností. Vysvětlíme si roli nervu vagu a proč pocit bezpečí nezačíná v hlavě, ale v těle. Součástí workshopu je i prostor pro zastavení a uvědomění ~ skrze vedenou vizualizaci, kresbu a krátké psaní. Budeme si všímat, kde se právě nacházíme, co potřebujeme a co si chceme odnést dál do každodenního života. Dotkneme se i tématu dnešní doby bez přirozených konců. Společně prozkoumáme, jak malé rituály dokončování mohou pomoct nervovému systému pustit napětí a „uzavřít den“. Workshop uzavřeme hlubokou vedenou relaxací ve stylu yoga nidry, která pomáhá integrovat prožitek a ukotvit pocit klidu v těle. Nepůjde o výkon. Ani o to něco dělat správně. Ale půjde o to znovu se naučit vnímat a dovolit tělu, aby vedlo.
Základy funkčního dechu.
Datum: v řešení
Cena:
Kde: v řešení
3h workshop. Máte pocit, že: „neumíte dýchat“, ale nikdo vám pořádně nevysvětlil jak? Dech vás spíš unavuje než podporuje? Nebo jen hledáte klidnější vztah k tělu a dechu? Tento workshop je bezpečným a srozumitelným úvodem do funkčního dechu. Bez výkonu, bez přehnaných slibů. S důrazem na porozumění, prožitek a souvislosti. Dech budeme zkoumat v klidu i v pohybu – v sedu, stoji, při chůzi i v jednoduchých pozicích. Dotkneme se práce bránice, žeber, rytmu dechu i vlivu na nervový systém, vždy lidsky a pochopitelně. Kurz je vedený tak, aby si každý mohl odnést orientaci v tom, co jeho dech dělá a několik jednoduchých principů, které lze zkoušet v běžném dni. Pro koho: pro unavené a přetížené lidi, pro ty, kdo mají pocit, že „nedýchají správně“, pro všechny, kdo chtějí víc klidu a méně tlaku.
PROBĚHLO.
Dech mezi světy:
Buteyko & jóga & každodenní život
Datum: 15 / 11 / 2024, 9 - 15 hod.
Kde: BOUTIQUE YOGA STUDIO , KRKONOŠE
Dopolední část: Jemné jógové protažení pro otevření těla k dechu. Úvod do Buteyko metody – její principy, historie a propojení s jógovou praxí Praktické prožití dechového cyklu (důležitost nosu). Vysvětlení role CO₂ v těle a měření Control Pause. Praktická cvičení na redukci dechu a vnímání tělesných reakcí Teorie o objemu dechu, frekvenci i biochemii dýchání. Pauza na oběd: S vědomým dechem pro lepší trávení a buněčnou tvorbu energie Odpolední část: Dech v pohybu: jak trénovat při chůzi, sportu či běžných činnostech Navýšení tolerance na CO₂ jako klíč k vitalitě Každodenní dechová praxe – jak ji uchopit a přenést do života Předání tréninkového plánu , se kterým můžete bezpečně začít. Pro koho je workshop určen: Pro sportovce, jóginy, terapeuty i „obyčejné“ lidi, kteří chtějí porozumět svému dechu, energotvorbě, zklidnit tělo, mysl a získat nástroj, který jim bude sloužit každý den.
PROBĚHLO.
Kořeny klidu - stabilita těla, funkční dech, pevná mysl.
Datum: 8/3 / 2025, 9 -13 hod.
Kde: BOUTIQUE YOGA, Pražská 859, Vrchlabí 543 01
Srdečně vás zveme na workshop, který stojí na třech pilířích: těle, dechu a mysli. První pilíř – tělo – představím prostřednictvím metody DNS, kterou vytvořil pan prof. Kolář. Tato metoda vychází z vývojové kineziologie a pracuje s přirozenými pohybovými vzory, které si tělo pamatuje už od dětství. DNS pomáhá obnovit rovnováhu, stabilitu a sílu tím, že učí tělo zdravému a efektivnímu pohybu. Na workshopu si vyzkoušíte jednoduchá cvičení, která vám pomohou vnímat vaše tělo jako pevný základ – ať už v pohybu, józe, nebo běžném životě. Druhý pilíř – dech – je často podceňovaným, ale klíčovým aspektem naší stability. Přímo ovlivňuje nervový systém, okysličení těla i metabolické procesy. Dech úzce souvisí s homeostázou, tedy schopností těla udržovat rovnováhu i při měnících se vnějších podmínkách. Když je dech funkční, podporuje harmonii mezi tělesnými systémy, snižuje stres a vytváří pevný základ pro celkové zdraví a vnitřní klid. Na workshopu se zaměříme na to, jak dech trénovat, aby mohl tuto přirozenou rovnováhu neustále podporovat. Třetí pilíř – mysl – je oblast, která vyžaduje jemnost, trpělivost a porozumění. Mysl často bloudí – vrací se k minulosti, plánuje budoucnost a vyvolává reakce, které nás odvádějí od přítomného okamžiku. Klíčem je naučit se mysl zklidnit a stáhnout pozornost k tělu a dechu, čímž získáme pevnou kotvu v přítomnosti. Na workshopu se naučíme jednoduchá cvičení, která podporují schopnost pozorovat své myšlenky, pocity a emoce, aniž bychom se jimi nechali pohltit. Rezervace možná v našem rozvrhu nebo na e-mail: info@boutique-yoga.cz. Akce se koná při min. počtu 8 přihlášených. Storno podmínky: Při odhlášení z akce méně než 2 dny před jeho začátkem, nemá účastník nárok na vrácení uhrazené částky za kurz. Je možné za sebe sehnat náhradu.
PROBĚHLO.
Zranitelnost modelky a její cesta k vlastní síle
Datum: 11 / 11 / 2024, 17 - 20 hod.
Kde: Talent center International - Hoštalková 41, Praha 6, Břevnov
Srdečně vás zveme na speciální workshop určený právě pro vás, pro modelky. Tento workshop vám pomůže najít hlubší spojení se sebou samými, svým tělem, emocemi a zranitelností. Cílem je, abyste objevily svůj vnitřní kompas a naučily se pracovat se svou silou , procítily vlastní tělo, poznaly skutečné potřeby a naučily se vnímat vlastní hranice. Víme, že modeling přináší náročné situace, které vás mohou zraňovat, a proto je důležité umět rozpoznávat své pocity a vědět, jak se o sebe postarat – fyzicky i duševně. Workshopem vás provedou: Jana Švarná - talent koučka, fasilitátorka rozvoje potenciálu, zakladatelka Talent centra. www.linkedin.com/in/svarnajana/ Renáta Martinová - pohybová koučka a mentorka modelek, fashion show choreografka, lektorka jógy. www.renatamartinova.cz Náplň workshopu: Arteterapeutické cvičení - práce s projekčními kartami – vyberete si kartu, která nejlépe vystihuje vaše aktuální pocity nebo to, jak jste se cítily v poslední době. Diskuse a sdílení o symbolech. Pracujeme s kartami vody, které symbolizují tok života a emocí. Sebepoznávací cvičení – zaměříme se na životní hodnoty, úspěchy a na to, co se vám v životě podařilo a čeho si na sobě vážíte. S Janou vám posdílíme také naše vlastní zkušenosti. Mindfulness a dechové techniky – pro lepší zvládání emocí a propojení se sebou samými. Kakaová meditace – uvolnění těla, zklidnění a hlubší spojení se sebou. Otevření se pohybu, hlasu, vnitřnímu světu a tématům, jež jsou pro vás aktuální. Závěrečné sdílení a uvědomění – prostor pro reflexi a výměnu zkušeností z celého workshopu. Chceš - li najít svou vnitřní sílu, spojit se se svými emocemi, lépe pochopit své hodnoty a získat nástroje k práci na sobě, také poznat sama sebe, svoje potřeby nebo sabotéry, neváhej se zaregistrovat - emailem na renata.martinova@gmail.com Patební podmínky: zálohu 1.100Kč pošli na účet: 670100-2208303392/6210 - do poznámky prosím uveď "KAKAO"; zbytek částky doplatíš na workshopu v hotovosti. Nevratnou zálohu ve výši 1.100 Kč je nutné uhradit do 7/11/2024. Kapacita je omezena pouze na 8 modelek. Moc se na vás těšíme. Renáta a Jana.