Buteyko metoda
pro ženy
Metoda, která mění způsob, jak funguje vaše tělo – i vaše mysl
Ženské tělo je citlivé a proměnlivé. Denně zvládáme mnoho rolí, staráme se, tvoříme, organizujeme. A při tom všem často zapomínáme na sebe. Na svou energii. Na svůj dech.
Metoda Buteyko pomáhá ženám znovu najít vnitřní stabilitu. Skrze jemnou praxi dechu aktivuje parasympatikus, obnovuje energii a učí tělo fungovat efektivněji.
Dech se nám přizpůsobuje. Jde to ale i obráceně. Když s dechem umíme vědomě pracovat, můžeme ovlivnit to, jak se cítíme, jak spíme, jak zvládáme stres, i to, jak se dobíjíme.
Je to most mezi tělem, myslí a emocemi. A zároveň hluboce praktický nástroj pro každodenní fungování.
Můj příběh. Když klid nestačí – co mi ukázal dech
S dechem jsem pracovala dlouho. Věděla jsem, jak se skrze dech rychle zklidnit, ale jen dočasně. Energie se mi rychle ztrácela, tělo zatuhávalo, spánek nebyl dostatečný.
Můj život je plný krásných, ale intenzivních rolí – jsem máma dvou kluků, učím jógu a DNS, tvořím choreografie, vedu modelky, věnuji se herectví. Neustále přepínám mezi různými světy – každý vyžaduje jiný fokus, energii i tempo. I tohle je samozřejmě výkonostní složka – jiná než sport, ale stejně náročná. A pochopila jsem, že bez vědomého „dobíjení“ a bez zdravého přístupu k tělu to dlouhodobě nepůjde.
Buteyko mi ukázalo, že jen klid mysli nestačí. Je potřeba i funkční biochemie dechu – větší citlivost na CO₂, vědomý trénink tolerance, jemný, ale důležitý posun.
Dnes mám víc energie, spím méně, ale lépe. Mé tělo regeneruje rychleji, mysl je mnohem klidnější.
Dech je nástroj, který máme stále s sebou – a když mu porozumíme, může změnit mnohé.
Pro koho je tato služba
-
Pro ženy, které chtějí podpořit své zdraví, spánek, hormonální rovnováhu a energii.
-
Pro ty, které cítí, že potřebují spomalit a znovu se propojit samy se sebou.
-
Pro ženy v přechodu, s bolestivou menstruací, migrénami nebo v období výkyvů.
-
Pro všechny, které hledají citlivou a praktickou cestu, jak najít podporu u sebe zevnitř.
Proč právě Buteyko?
Buteyko je jednoduchá a velmi účinná. Učí tělo znovu hospodařit s energií, aktivuje parasympatikus a pomáhá regeneraci.
Zpomalení a zjemnění dechu snižuje stres, podporuje spánek a posiluje imunitu. Pravidelná praxe zlepšuje i funkce krevního oběhu, trávení a hormonální systém.
Propojuji ji s praxí jógy a vědomým vnímáním. Tím se dech stává nejen technikou, ale cestou k sobě.
Jak program probíhá
-
6 individuálních lekcí (1–1,5 hod.)
-
osobně v Praze / po domluvě v Liberci / částečně online
Co se naučíme:
-
Základy Buteyko metody a měření Control Pause
-
Dech v klidu, při chůzi, běžných činnostech
-
Práci s dechem při stresu, únavě a v silných emocích
-
Propojení dechu s jemným pohybem (jóga, DNS)
-
Individuální plán podle vašich potřeb
Struktura je flexibilní – podle toho, co v danou chvíli potřebujete.
Přínosy Buteyko metody
-
Klidnější nervový systém a lepší spánek
-
Více energie a lepší regenerace
-
Podpora hormonální rovnováhy
-
Mírnější průběh menstruace, přechodu, migrén
-
Větší citlivost k sobě a svému rytmu
Metoda může ulevit při:
-
astmatu, alergiích, nespavosti, spánkové apnoi
-
úkostech, výkyvech, chronickém napětí
Cílem není „odučit lekce“, ale dát vám nástroje, které budou opravdu fungovat ve vašem životě.
Investice do vašeho zdraví
6 individuálních lekcí: 15 000 Kč
Získáte dovednost, kterou můžete využít každý den – kdykoliv a kdekoliv.
Možnost pokračování - navazující dechové lekce a vedené praxe na míru. Pro udržení a prohloubení návyků.
Jak dlouho program trvá
Přibližně 2 měsíce.
6 lekcí:
-
4× po týdnu,
-
2× po 14 dnech.
Tento rozestup vám umožní si techniky osvojit, vyzkoušet v běžném životě a přicházet s novými otázkami či zkušenostmi na každé další setkání.
Závěrem
Dech může být víc než technika.
Může se stát vaším nejspolehlivějším nástrojem – oporou v únavě, napětí, i ve chvílích, kdy potřebujete zpomalit a vrátit se k sobě.
Když mu porozumíte a dáte mu prostor, začne vás tiše vést. Do klidu, do těla, do síly.
Z dlouhodobého hlediska vám za to vaše tělo poděkuje.
Bude vitální, stabilní a bude se dobře regenerovat.
Pokud cítíte, že nastal čas věnovat pozornost sobě, svému tělu a energii – můžeme začít.
Chcete začít?
Napište mi:
-
jméno, věk a kontakt
-
stručně, proč vás metoda zaujala
Ozvu se zpět a domluvíme další krok.
