Dýchej chytřeji, ne víc!

Metoda Buteyko pomáhá sportovcům pracovat s energií efektivněji – zvládat zátěž s větší lehkostí, méně se zadýchávat a lépe regenerovat.

Neučím běhat, jezdit na kole ani dělat váš sport.
Ale naučím vás dýchat tak, aby vaše tělo pracovalo chytřeji, ne tvrději.
Společně nastavíme dechový režim, který zvýší odolnost, zklidní tělo po výkonu, a uvolní kapacity, které byly dosud skryté.

Není to zkratka – ale funkční cesta. Udržitelná a dlouhodobá.

Tělo se přenastavuje na úroveň, kde se energie netlačí silou, ale vzniká přirozeně – když k tomu vytvoříme správné podmínky.

Můj příběh ve zkratce

Pohyb formoval můj život od dětství. Byla jsem reprezentantkou ČR v moderní gymnastice, patnáct let jsem tančila profesionálně. Znám dřinu, disciplínu, vyčerpání i bolest.

Dnes se věnuji józe, DNS metodě(dynamická neuromuskulární stabilizace) – fyzioterapeutickému cvičení, které napravuje držení těla a pohybové vzorce, a také pránájámě a práci s myslí. S dechem pracuji přes 16 let. Vyzkoušela jsem hodně, ale až Buteyko mi ukázalo, jak zásadní roli hraje biochemie dechu – a jak skrze CO₂ měnit v těle vše od stresu přes bolest až po energii.

Díky každodenní praxi mám dnes víc síly, spím méně a lépe regeneruji. Tělo zklidnilo, mysl se vyjasnila. A já učím ostatní, jak na to.

Jsem certifikovaná instruktorka metody Buteyko. Ukážu vám, jak s dechem pracovat vědomě – a získat nástroj, který vás podrží při sportu i v každodenním životě.

Vycházím z praxe

Vidím, co funguje – a sleduji to v tělech těch, kteří Buteyko používají při svých sportech.

Jedna moje klientka, vytrvalostní běžkyně, mi po třetí lekci napsala:
„15 km trailu udýcháno jen nosem – pro mě donedávna nemožná věc.“

Vidím, že Buteyko funguje – na sobě i na ostatních. Můžu tu psát dlouhé texty o dechu, ale nakonec rozhoduje praxe. A právě ta mi znovu a znovu potvrzuje, že to tak je.

Pro koho je program vhodný

Pro běžce a cyklisty, kteří se chtějí méně zadýchávat
Pro sportovce, kteří chtějí lépe regenerovat a využít dech vědomě
Pro všechny, kteří hledají víc výdrže, klidu a síly ve výkonu
Pro hobby sportovce i výkonnostní atlety, kteří chtějí jít na to chytřeji
Pro sportovce, kteří jsou připraveni hledat trvalé řešení – ne jen další techniku „navíc“

Co vás naučím

Jak zklidnit dech i v zátěži
Jak zvýšit kontrolní pauzu (KP) a tím i odolnost
Jak využít zadržení dechu k posílení těla
Jak vyrovnat tep a dech po náročné pasáži (např. výběh kopce)
Jak získat víc energie bez přepínání se

Jak Buteyko funguje

Metoda Buteyko mění způsob, jak vaše tělo hospodaří s kyslíkem. A ten je zásadní pro tvorbu energie.
Nejde o hlubší nádechy – právě naopak. Učí vás dýchat jemněji, pomaleji a efektivněji.

• Snižuje nadměrné dýchání, které tělo vyčerpává.
• Zvyšuje toleranci na CO₂, což zlepšuje okysličení tkání.
• Stabilizuje nervový systém, takže zvládnete stres i zátěž s větším klidem.
• Zvyšuje dostupnost energie, protože buňky pracují chytřeji.

Výsledky, které můžete očekávat

Méně funění, víc stability
Rychlejší zklidnění po výkonu
Větší citlivost na tělo a jeho potřeby
Zlepšení výkonu bez zvyšování objemu tréninku !!!

Investice do vašeho zdraví

6 individuálních lekcí (1–1,5 hod.) - 15 000 Kč
osobně v Praze / po domluvě v Liberci / možnost částečně online

Co se naučíme:

základy Buteyko metody a měření Control Pause
dech v klidu, při chůzi, běžných činnostech
biomechaniku, kadenci a biochemii dechu
jak tolerovat vyšší hladinu CO2
ja si vyrábět více energie i v zátěži
jak se připravit před závodem, korigovat procesy v těle během závodu a umožnit tělu dobrou regeneraci po závodě.

Dech je nástroj, který máte vždy s sebou. Když víte, jak ho používat, dokáže zázraky.

Jak dlouho program trvá

Přibližně 2 měsíce.

6 lekcí:

4× po týdnu,
2× po 14 dnech.

Tento rozestup vám umožní si techniky osvojit, vyzkoušet v běžném životě a přicházet s novými otázkami či zkušenostmi na každé další setkání.

Z vděčného těla k efektivnímu výkonu

Dech může být víc než technika.
Může se stát vaším nejúčinnějším tréninkovým nástrojem – pomůže vám lépe zvládat zátěž, optimalizovat regeneraci a hospodařit s energií chytře, ne silou.

Buteyko zvyšuje toleranci na CO₂ – a právě to je klíčem k efektivnímu využití kyslíku v těle.

Když se s dechem naučíte vědomě pracovat, začne vás vést: ke stabilitě, výdrži a větší lehkosti ve výkonu.

Z dlouhodobého hlediska si tělo začne tvořit energii efektivněji – bez přetížení a bez zbytečných ztrát.

Pokud cítíte, že nastal čas posunout svůj výkon i regeneraci na další úroveň – můžeme začít.

Po měsíci praktikování Buteyko metody už jsem schopná veškeré aktivity udýchat pouze nosem. Při běhu, silovém tréninku i chůzi do schodů to pro mě bylo donedávna nemožné, ale díky dechovým cvičením si tělo správný styl dýchání překvapivě rychle zautomatizovalo.

Po měsíci a půl jsem měla možnost vyzkoušet dech nosem při náročnější aktivitě, horském ultramaratonu. Celý běh šlo bez problémů udýchat na nos a po celou dobu jsem se cítila fyzicky trochu svěžejší než obvykle. Čas v porovnání se stejnou trasou v loňském roce zůstal téměř totožný. Zlepšení v tomto směru jsem po takto krátké době ani neočekávala, důležité ale je, že mě dýchání nosem nijak nezpomaluje. Velmi překvapivý byl pro mě druhý den po běhu. Nedošlo k obvyklému ztuhnutí svalů a dočasné bolesti v oblasti beder, na které jsem jinak po tak náročné aktivitě zvyklá. Je vidět, že se svalstvo díky lepšímu zásobování kyslíkem mnohem lépe regeneruje.

Plánuji zařadit častěji simulaci vysokohorského tréninku a těším se na další zlepšení.